Peau terne, sèche, apparition de boutons… On subit tous un jour ou l’autre des problèmes de peau, qui peuvent apparaître sans raison apparente. Pourtant, bien souvent, le coupable est facilement identifiable : le stress. Car ce n’est plus à prouver, santé mentale et beauté sont intimement liés. Découvrez donc dans cet article comment réduire le stress pour être bien dans sa peau, au sens propre comme au figuré…
Quels sont les effets du stress sur la santé de la peau ?
Tout d’abord, voyons comment le stress affecte l’organisme, et en particulier la peau. L’effet principal est la production de cortisol et d’adrénaline. Ces hormones vont provoquer plusieurs effets néfastes, notamment :
- un dérèglement de la barrière cutanée, qui protège l’épiderme des agressions ;
- une déshydratation due à une moindre rétention d’eau ;
- une surproduction de sébum ;
- une diminution de la production de mélatonine, qui va perturber le sommeil ;
- une production de radicaux libres par le système immunitaire en réponse au stress ;
- et une absorption excessive de magnésium…
Les conséquences sont particulièrement visibles sur l’épiderme et différentes selon les personnes : éruptions cutanées, eczéma, acné, psoriasis, teint terne, tâches pigmentaires, vieillissement de la peau… Bref, il est urgent d’agir !
Les bienfaits du magnésium bisglycinate pour le stress et la beauté
Pour remédier aux conséquences du stress, il convient de traiter le problème à la source. Outre les conseils classiques d’hygiène de vie aussi bien physique (sport, alimentation équilibrée, hydratation, repos…) que mentale (interactions sociales, aide d’un professionnel, méditation…), il est important de s’assurer que l’organisme dispose de toutes les ressources pour lutter efficacement contre celui-ci.
Et comme vu précédemment, le stress engendre une perte important de magnésium, qu’il convient donc de compenser pour éviter la carence. Pourquoi ? Car cet oligo-élément, outre le fait qu’il participe au bon fonctionnement du système nerveux, régule également la production de noradrénaline. Celle-ci permet de mettre l’organisme en état de vigilance accrue, mais elle amplifie aussi les effets néfastes du stress comme l’anxiété, l’irritabilité, et les troubles du sommeil. Bref, un véritable cercle vicieux !
Pour y remédier, la manière la plus simple est de le consommer en complément alimentaire, sous forme de magnésium bisglycinate. Il s’agit d’une forme de magnésium associé à deux molécules de glycine, pour une absorption optimale par le système digestif. Suivre une cure de magnésium bisglycinate peut ainsi permettre de réduire les impacts négatifs du stress sur l’organisme, et donc de conserver une belle peau !
Quelques conseils pratiques pour intégrer le magnésium dans votre quotidien…
Outres les compléments alimentaires, l’alimentation reste la principale manière pour couvrir naturellement les besoins quotidiens du corps en magnésium. Voici les principaux aliments à privilégier :
- le chocolat noir ;
- les fruits de mer ;
- les oléagineux ;
- les céréales complètes, sous différentes formes ;
- les légumes et fruits secs ;
- les bananes ;
- les poissons gras…
En complément, on peut aussi consommer certaines eaux minérales riches en magnésium.
En parallèle, il convient de prendre certaines habitudes :
- limiter sa consommation de produits raffinés, qui sont pauvres en magnésium ;
- réduire la consommation de café, de thé et d’alcool, qui nuisent à son absorption ;
- consommer des aliments riches en vitamine D (poissons gras, œufs) et B6 (dinde, thon, foie de bœuf ou de veau), qui aident à son assimilation.